brak siły na treningu

[...] ), pierwszy miesiąc już wziąłem ale nie widzę różnicy. Resztę zaczniemy leczyć dopiero po badaniach krwi i po tych tabletkach. Mogę również dodać, że mam wahania nastroju, brak chęci, motywacji i wigoru no i oczywiście, kiedyś brałem IZOTEK na trądzik, który pomógł lecz przez 6 miesięcy ochota na współżycie była zerowa. Proszę o ocenę, pomoc, [...]

Witam. Z racji, że jest jeszcze parę dni przede mną, do dnia od którego zacznę się bawić w budowanie swojej wymarzonej sylwetki staram się dowiedzieć jeszcze co nieco. Ułożyłem sobie plan treningowy, Split. Jednak cały czas zastanawiam się nad FBW. Można powiedzieć, że jestem początkujący, chociaż mam dość dużą siłę i wytrzymałość jak na swoją [...]

[...] 70 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: nigdy nie ytrenowałem na siłowni Uprawiane inne sporty: bieganie , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, basen Dieta: brak ale spróbuję ułożyć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w tygodniu, dość ostro (szkółka ;) ), do tego wf (siatkówka, bieganie, piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, czego dusza zapragnie ;) Dieta: Na razie nie posiadam, ale mogę się przystosować. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak, niedługo głównie l-karnityna

[...] i pomyślałem o SPLICIE 3-dniowym, nie mam możliwości wykonywania go 4dni. Generalnie po FBW przestaje na razie widzieć jakiekolwiek zmiany od nie całych dwóch miesięcy, brak przyrostu siły czy masy, stąd zachęta do zmiany. Rozpisałem sobie to w ten sposób: WTOREK(Klatka + Triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej /4 serie/ - Rozpiętki [...]

[...] wyciągu 4 s Plan B: klatka : rozpiętki 3 s skos 3s Barki : przyciąganie sztangi do siebie 3 s Nogi : łydki 3 s na maszynie 3 s Plecy : to samo co w A ( brak pomysłu co dobre dla mnie przy mojej postawie . Biceps : 2 s łamane 2 s hantle Triceps : 4 s wyciąg Próbowałem na plecy sie podciągać , jednak nie dam rady, [...]

[...] masówkę już bardzo fajnie znać mięśnie brzucha ale będzie jeszcze lepiej. 2200kcal : -białko: 200g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 59g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie FWB 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki , zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Creatine_Powder_i2278_d400x400.jpg Pure Creatine Powder Opis MET-Rx Pure Creatine Powder HPLC Pure Creatine Monohydrate Wspiera: siłę mięśni i ich wytrzymałość Jeśli szukasz większych rozmiarów mięśni, siły i mocy, na pewno odniesiesz korzyści stosując kreatynę. Każdy kto zajmuje się sportami siłowymi - jak [...]

[...] 25g raz dziennie, 7) stosowane wcześniej spalacze, zielona herbata z olimpu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety , nie mam diety przepisanej przed dietetyka, patrze na to co jem i ile, to samo z piciem woda + soki 100% 11)przewidziane finanse na cykl, [...]

[...] zwykłym drążku nie zrobię chyba nawet 4 powtórzeń. Nad techniką pracowałem już nie jeden raz i mam wrażenie, że poprawnie to wykonuję. Motyle rosną, ale siły mimo wszystko brak. Co do diety, to obecnie nie mieszkam sam i nie jestem w stanie prowadzić sobie osobnej kuchni. Staram się zawsze zjeść odpowiedni posiłek potreningowy i ogólnie nie [...]

[...] 5) stosowane wcześniej suplementy: dwa razy monodydrat kreatyny 6) stosowane wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed extreme 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: około 4-5 miesięcy 9) informacje na temat diety: Carb cycling z podziałem na HC, MC, LC 10)przewidziane finanse na cykl: do 500zł 11) [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: Spadek masy i rzeżba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, krótka sztanga, worek bokserski, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] waze 105kg dzienie chce spozywac ok 5500-6000kcal chce maxymalnie zwiekszyc mase nie zwarzajac na zbedny tluszczyk :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : nie zawiele Uprawiane inne sporty: kick-boxing stosowane wcześniej [...]

[...] treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowa siłownia :) Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak A MOZEE JAKAS PROPOZYCJA TRENINGU! JESTEM OTWARTY NA WSZELKIE PROPOZYCJE = WAZNE ZEBY DZIAŁAŁO :) Zmieniony [...]

[...] sporadycznie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, lawka+sztanga prosta 188cm+2x gryf 35cm+84kg obciazenia Dieta: brak, po prostu staram sie ograniczac wieglowodany i spozywac jak najwiecej bialka Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: kreatyna+hmb miesiac temu

[...] 8<8<8=8 Szrugsy 20<15<10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] około 8 miesięcy nie trenowałem Uprawiane inne sporty: boks, bieganie,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram odżywiać się zdrowo i dobrze, dokładnej diety co do kalorii wyliczonej nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multi witamina, omega3

[...] i masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka: wyciąg, ławka, sztanga, hantelki, ok 100 kg obciążenia Dieta: niestety brak- nie potrafie utrzymac. Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: gainery

[...] kawe. Suplement dluugo sie rozkrecal (to pewnie wina obiadu?) i ogolnie dzialanie bylo dosc dziwne. Bylo chyba troszke wieksze skupienie (nie wiem czy nie placebo), ale brak wiekszej checi do treningu czy pobudzenia. Uczucie troche wiekszej sily i wytrzymalosci. Serducho zaczelo mi napier... w polowie treningu jak szalone ze czasem az nie [...]

[...] sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, sporty wytrzymałościowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu (sztanga, ława, sztangielki) Dieta: zdrowa, nie ortodoksyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminki olimp multisport